¿Quieres seguir una dieta saludable y no sabes por dónde empezar? ¡Fortalece tu sistema inmunológico siguiendo una alimentación sana y sostenible! Te compartimos 7 recomendaciones de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) para que puedas comenzar a cambiar tus hábitos hoy mismo:
1. Más frutas, verduras y legumbres
Consume al menos cinco porciones al día de frutas y verduras, te ayudará a combatir infecciones. Come al menos tres veces por semana un plato de legumbres, son ricas en proteínas y minerales.
2. Menos alimentos no-perecederos
Compra más frutas, verduras y legumbres.
3.Planifica tu compra
Así cuidas tu bolsillo y reduces el desperdicio alimentario.
4. No tires comida, ¡gestiónala mejor!
Si has cocinado de más, congélala para comer más adelante.
5. Bebe al menos dos litros de agua al día
Mantenerte la hidratación refuerza tu sistema inmunológico.
6. Toma las decisiones adecuadas al momento de la compra
Elige agua en vez de bebidas gaseosas, y cambia la bollería por alimento fresco y saludable.
7. Haz de la cocina una actividad en familia
Cocinar con los niños es una oportunidad para que aprendan hábitos de consumo saludables y se familiaricen con las frutas y verduras.
¿Estás listo para transformar tu dieta en una más saludable y sostenible? Descarga la aplicación móvil de la ONU y entérate de cómo puedes contribuir a un sistema alimentario más sostenible.