Vols seguir una dieta saludable i no saps per on començar? Enfortix el teu sistema immunològic seguint una alimentació sana i sostenible! Compartim 7 recomanacions de l’Organització de les Nacions Unides per a l’Alimentació i l’Agricultura (FAO) a fi que pugues començar a canviar els teus hàbits hui mateix:
1. Més fruites, verdures i llegums
Consumix almenys cinc porcions al dia de fruites i verdures. T’ajudarà a combatre infeccions. Menja almenys tres vegades per setmana un plat de llegums, són riques en proteïnes i minerals.
2. Menys aliments no-peribles
Compra més fruites, verdures i llegums.
3. Planifica la teua compra
Així cuides la teua butxaca i reduïxes el desaprofitament alimentari.
4. No tires menjar, gestiona-ho millor!
Si has cuinat de més, congela-ho per a menjar més endavant.
5. Beu almenys dos litres d’aigua al dia
Mantindre la hidratació reforça el teu sistema immunològic.
6. Pren decisions adequades en el moment de la compra
Tria aigua en compte de begudes gasoses i canvia la brioixeria per aliment fresc i saludable.
7. Fes del fet de cuinar una activitat en família
Cuinar amb els xiquets i xiquetes és una oportunitat perquè aprenguen hàbits de consum saludables i es familiaritzen amb les fruites i verdures.
Estàs llest per a transformar la teua dieta en una més saludable i sostenible? Descarrega l’aplicació mòbil d’ONU i assabenta’t de com pots contribuir a un sistema alimentari més sostenible.